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Musculation : en combien de temps voit-on les premiers résultats ?

On ne le répètera jamais assez : il faut exercer une activité sportive pour rester en bonne santé. Et si vous avez choisi de vous consacrer à la musculation, la question sur voter bien-être n’est, certainement pas, votre seule préoccupation. Et pour cause, les adeptes de ce sport sont tous obnubilés par une chose : les résultats. Avant de se lancer, il est tout à fait normal que vous souhaitiez savoir quand vos formes et vos muscles se dessineront. Vous êtes tellement pressé que vous aurez tendance à vous regarder devant le miroir après chaque entrainement.

Débutant : à quand les premiers résultats ?

résultats musculationCertains pratiquants de la musculation, surtout les débutants, sont réellement impatients de voir les premiers résultats suite à des entrainements. Ils tardent tellement à voir un changement qu’ils s’attendent à ce que les bienfaits de la musculation se feront voir dès les premières séances, les premiers jours d’entraînements.

Ne vous faites pas d’illusion : ce n’est pas aussi simple que ça. Toutefois, vous pouvez être soulagé car, pour le débutant : il est tout à fait possible de prendre du muscle rapidement. Mais pour ce faire, vous devez trouver un rythme bien régulier, adopter un programme adapté et surtout vous entrainez sérieusement.

Pourquoi les débutants ont des résultats rapides ?

Pour les débutants, les résultats sont toujours très rapides comparés aux pratiquants de longue date. Pourquoi ? C’est simple, votre corps n’est pas habitué à ce type d’entrainement. Le corps réagira donc plus rapidement avec les poids et les haltères. Il suffira de quelques mois de musculation pour voir la masse musculaire augmenter significativement. Vous pouvez donc vous attendez à ce que les résultats se montrent graduellement au cours des six premiers mois.

Mais au fil du temps, ce ne sera plus aussi simple. Plus votre niveau augmente, plus vous aurez de difficultés à gérer. Il est même fort possible que votre évolution stagne à un niveau précis. Bien sûr, si tel est le cas, sachez qu’il y a un problème derrière. Vous devez donc trouver la source de cette évolution stagnante pour y remédier.

Et si au bout de 6 mois, vous ne voyez pas encore de résultats ?

temps résultats musculationÇa y est, vous avez commencé la musculation. Vous avez même réussi à trouver un rythme régulier. Malheureusement, même après 6 mois d’entrainement, vous ne remarquez toujours pas de résultats. Cela signifie que certains ajustements sont à faire durant votre entrainement ou au niveau de votre alimentation.

Pour comprendre ce qui cloche et identifier les solutions à vos problèmes, vous devez vous poser les bonnes questions : êtes-vous bien régulier ? Est-ce que l’intensité de l’entrainement est bonne ? Est-ce que vous respectez bien le temps de repos nécessaire ? Est-ce que votre alimentation respecte bien les règles ? Contrairement à ce que l’on peut être tenté de penser, il n’y a pas seulement que l’entrainement en lui-même qui est porteur de résultats positifs. Vous devez aussi apprendre à travailler et soigner certains aspects de votre vie quotidienne.

Quelles sont les règles à respecter pour avoir des résultats ?

Pour mettre toutes les chances de votre côté, voici quelques points que vous devez respecter au cours de vos séances de musculation :

  • Bien apprendre les mouvements, les comprendre et les réaliser correctement
  • Respecter le programme alimentaire en fonction de ses objectifs
  • Trouver un bon rythme d’entrainement : pas trop longtemps, pas trop souvent
  • Laisser le corps se reposer
  • Bien manger

Concrètement : à quand les premiers résultats ?

Si cette réponse dépend des cas, les premiers résultats d’un entrainement adapté et assidu arrivent, généralement, au bout de deux semaines. Mais les résultats visibles eux, n’arrivent, qu’au bout de la sixième semaine d’entrainement.